Aggiungere l’agnello, coprire e cuocere in forno per 2 ore

Mangia il pollo, la carota, il sedano, la cipolla, le foglie di alloro e la salvia in una casseruola. Aggiungi abbastanza acqua per coprire l’uccello, che porta l’ebollizione prima di cuocere a passo lento per un’ora. Togli il pollo e le verdure a raffreddare. Sciacquerò la carne dalla carcassa e triterò grossolanamente le verdure. Con il brodo ancora nella casseruola, aggiungete ora l’amaranto e i porri e lasciate cuocere a bassa velocità per 5 min Metti di nuova carne e le verdure nello stufato e riscalda. A volta che l’amaranto è cotto, condisci con un abbondante pizzico di vendita e pepe e sorseggia.

Louisa parata

Carburante a persona per agnello e quinoa, per 2 persone

Ingredienti:

Agnello brasato, a dadini, 600 g Cipolle, a dadini, 2 Carote, a dadini, 1 Pastinaca a dadini, 1 Potato dolce, a dadini, 1 Red wine, 250 ml di alloro, 2 Rosmarino, 5 rametti Brodo di chicken, 600 ml Farina, 3 cucchiai Olio vegetale, 2 cucchiai Semi di cumino, schiacciati, 1 cucchiaino Purea di pomodoro, 2 cucchiai

Metodo

Cospargere l’agnello con farina, foglie e far rosolare nell’olio, prima di metterlo parte. Preriscalda il forno a 140 ° C. Aggiungere l’olio, le cipolle e il cumino in una casseruola fine quando saranno leggermente caramellati. Aggiungere la passata di pomodoro, il vino rosso e le erbe aromatiche, che cuocere a passo lento per ridicolizzare uno sciroppo. Aggiungere il brodo in 200 ml di di acqua, che cuoci lentamente per 15 minuti. Aggiungere l’agnello, coprire e cuocere in forno per 2 ore. Infine aggiungi la carote, la pastinaca, la patata dolce e la quinoa allo spezzatino di agnello e cuocere a bassa velocità per 20 minuti. Ha resistito alla tentazione di rimboccarlo velocemente, per quanto un buon odore abate.

Louisa parata

Cuocere le polpette di grain saraceno Happy Belly, per 4 persone

ingredienti

Tritato di manzo, 600 g di formaggio cheddar grattugiato, 200 g di pomodori in scatola, 400 g di saraceno arrosto di grano, cotto, 200 g di cipolle a dadini, 2 ketchup di pomodoro, 8 cucchiai di salsa Worcestershire, 6 cucchiai di senape di djon, 1 cucchiaio di prezzemolo tritato, 1 mazzetto di olio vegetale, 4 cucchiai

Metodo

Unisci il trito, il prezzemolo e metà della quantità di ketchup, salsa Worcestershire e cipolla. Condire e dividere in 16 polpette, quindi si conserveranno in frigorifero. Per la salsa di pomodoro, scaldare 2 cucchiai di olio in una casseruola, aggiungere la cipolla rimasta e cuocere fino a renderla morbosa. Aggiungere e pomodori a pezzetti, la senape, 100 ml di acqua e il restante ketchup e il Worcestershire. Cuocere a fuoco lento per 10 minuti, quindi frullare fino a che liscio. Aggiungere il grano saraceno e preriscaldare il forno a 180 ° C. Rosolare le polpette, metterle in una pirofila, coprire con la salsa di grano saraceno, guarnire con il formaggio grattugiato e informare per 20 minuti poi scavare.

Louisa parata

Frittelle vegetariane di farro ai muscoli, per 4 persone

ingredienti

Zucchine, grattugiate, 6 cheddar, grattugiato, 70 g Farro, 150 g scalogni, a dadini, 4 spicchio d’aglio, a dadini, 1 semi di cumino, tostati e schiacciati, 2 cucchiai di farina 00, 4 cucchiai di prezzemolo tritato, 3 cucchiai di senape in polvere, ½ cucchiaino di olio vegetale, 4 cucchiai di sale, 2 cucchiaini

Metodo

Immergi il farro in acqua bollente e cuoci per 20 minuti. Scolare e mettere dà parte. Grattugiare le zucchine in una scolapasta e cospargere di sale. Scaldare 2 cucchiai di olio vegetale in una paletta antiaderente. Quando sarà brodo aggiungetelo scalogno e l’aglio e cuocere fino a renderlo morboso. Aggiungi il cumino, quindi trasferisci in una terrina. Spremi quanto più liquid possibile dalle zucchine per ottenere frittelle extra croccanti. Aggiungere la farina, il formaggio, il farro, la scorza di limone e il prezzemolo, formare 8 palline, quindi appiattirle. Riscaldare l’olio rimanente e friggere le polpette fina a doratura. Cospargere con fiocchi di peperoni per un tocco piccante o servire con uova in camicia per un brunch migliore in assoluto.

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Le uova meritano molto più di un quindicinale stipare per un paio di fette di pancetta e pane a casa con una indulgente notte troppo. (Anche se, ovviamente, sono eccellenti anche per quello.) Le uova sono il carburante più economico e versatile dell’uomo. Con un alto contenuto di proteine ​​e anche una fonte principale di collina, essenziale per mantenere una sana funzione cerebrale, con il cibo di base del chi va in un’arena del pensiero.

Ho mangiato uova ogni giorno per una settimana

È interessante notare che egli subivano un colpo grossolano da parte del medicinale, che si mettevano una guardia del pappagallo contro l’alto contenuto di grassi e il conseguente innalzamento del colesterolo alto e di malattie cardiache. Tuttavia, recenti ricerche hanno dimostrato che gli effetti delle uova dipendono maggiormente da ciò che si mangia con paroro. In Giappone gli uomini consumo un numero leader mondiale di 328 uova all’anno, ma hanno anche uno dei livelli più bassi di colesterolo e malattie cardiache. La ragione? Mangiano le uova di pappagallo in più modalità rispetto alla pancetta e all’asino di uova di cui sopra.

Vieni a preparare le uova sode perfette – ogni volta

Come per godere del pappagallo della salute brevettato, abbiamo compilato una selezione di piatti migratori testati sui risultati del detentore del riso Men’s Health.

Peperoni ripieni di uova che rafforzano la muscolatura Uovo in camicia Rarebit gallese Uova that restring the stomaco Uova benedict Polenta and uova che stimolano le immunitarie Frittata di sgombro ricca di protein Burrito per colazione brucia-grassi facile e veloce Bacono all Muffin ‘alu’ova all ‘uoova forno e spinaci Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire i propri indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Lo considero come l’alpeggio più importante della giornata, anche per godersi al meglio la colazione è una cosa seria in MH. Non solo può costruire il tuo six-pack, ma il suo effetto sul tuo metabolismo può aiutarti a bruciare 442 calorie in più al giorno, secondo l’Università di Bath. Tuttavia, la colazione non deve essere una processione infinita di porridge e asinello di arachidi.

This no al pulsante snooze e metti a frutto quei 10 minuti in più. Per la prima volta controllatela e avrete forze armate con la California con questi 20 migliori cibi per la colazione, che useranno le 10 ricette di follow-up per creare un pascolo che farà fama e otterrete un raggiungimento di ogni obiettivo di allenamento. Tutto prima di uscire di casa.

Ideale per: battere il blues del lunedìIdeale per: mangiare in movimentoIdeale per: la cucina dell’ufficioIdeale per: energia per tutto il giornoIdeale per: aumenterò le capacità intellettualiIdeale per: grave dimagrimentoIdeale per: aumenterò la massa muscolareIdeale per: mettersi in mostraIdeale per: combattere i postumi di una sborniaIdeale per: domeniche pigre

Dì: Edward Lane; Fotografo: Getty

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Colazione da soli, pranzo alla scrivania, late dinner: è facile prendere cattive abitudini. I ricercatori di Seoul, in Corea del Sud, hanno scoperto che mangiare da soli aumenta il colesterolo, la pressione sanguigna e il rischio di malattie cardiache

Tuttavia, la salvezza è una portata di mano, sotto forma dei nostri 11 pasti ricchi di proteine ​​che a) nutrono i tuoi muscoli eb) sono sufficienti per quattro, quindi puoi cenare con la famiglia o invitare la banda intima per un comune cuoco – su. Ci può ringraziare in seguito.

La colazione è facile. Il pranzo può essere pianificato meticolosamente. Ma grazie a bambini esigenti, mogli avverse alla carne rossa e fidanzate pescetariane, attenersi a un’opzione salutare con un discreto apporto di proteine ​​per il pasto serale è un compito più complicato. Tuttavia, è opportuno: secondo a new ricerca, consummare da cinque a sette pasti serali preparati at home significa che c’è meno probabilità di soffrire di diabete di tipo 2 in età Avanzata.

Togliti dalla testa quella tentazione da asporto.

Allora, qual è la soluzione quando è poco tempo? C’è una famiglia da sfamare e sei incaricato della responsabilità di inserire nell’elenco il numero della location cinemasi. La soluzione? A paio di graffette settimanali che soddisferanno i gusti di tutti. Non importa quanto la tua famiglia sia efficace, dovresti essere in grado di trovare alcuni preferiti tra i seguenti. Entra in queste per le dimensioni:

Hai bisogno di qualcosa che Riempia? Il merluzzo e la patata dolce è nutriente e calorico leggero, perfetto per mantenere la tua gyrovita durante la cottura in batch.

Il nostro pollo arrosto ricco di proteine ​​è ideale per un dolcetto domenicale per la costruzione muscolare.

L’halibut arrosto con carciofi è una fiera vittoria nei giorni facile, con molte proteine ​​e una dose di Omega 3.

Il nostro roast beef super veloce è un perfetto piacere per la fula per i ragazzi poveri di tempo …

… così come il nostro salmone alla griglia in stile asiatico da 15 minuti

Selezione naturale

Sabato sarà? Un curry di famiglia è proprio quello che ha ordinato il dottore. Abbiamo una miriade di ricette veloci, facili e gustose; È il nostro manzo thailandese, arachidi e curry di patate non soddisfatte, il nostro curry di pesce al cocco lo farà.

Ci sono cose diverse da consumare a taglio di manzo? Il formaggio Wellington con roast beef è perfetto per le domeniche pigre. In alternativa, prendi un pezzo di verdura nel wok e visita il manzo saltato in padella in pochi minuti.

La Turchia è una carne magra, economica abbastanza (al di fuori del Natale) che questo godendo di una rinascita dal supermercato. Approfitta di tacchino ripieno e patata dolce o assapora di finger food messicano con fajitas magre.

Parole: Ed Vanstone Fotografia: Getty

Ed vanstone Ed Vanstone è il direttore digitale della salute dell’uomo. Questo contenuto viene creato e gestito in terza parte e importato in questa pagina già solo scopo di fornire i propri indirizzi di posta elettronica. Potresti essere in degree di trovare ulteriori informazioni his questo e contenti simili his piano.io

Questo semplice banchetto al marocchino, del pluripremiato chef Ben Tish, è perfetto per quando il tuo cervello e il tuo corpo stanno cedendo alla fine di una settimana difficile. Oltre ad essere una delle principali fonti di creatina nutriente, ogni porzione di agnello contiene 30 g di proteine. Aggiungi i piselli per i minerali vitali e le vitamina del gruppo B, altro alla focaccia di farro per la fibra, e avrai un’erba che ripristinerà al meglio.

Per l’Agnello

Per 2 persone Costolette di agnello, 4, private del grasso in eccesso Piselli surgelati, 90 bactefort recensioni negative g Mezzo, limone spremuto Aceto balsamico bianco, 50 ml Olio d’oliva, 75 ml Aglio, 2 chiodi di garofano, sbucciati e tagliati a fettine sottili Semi di cumino, 1 cucchiaino, leggermente schiacciati Menta fresca, mazzetto Sale marino, pepe e olio d’oliva, per cucinare

1 / Portare a ebollizione a pentola di acqua salata e sbollentare i piselli. Rinfrescare in acqua ghiacciata, scolare e mettere da parte.

2 / Condire le costolette e strofinare con olio d’oliva. Cuocere sulla griglia addebitato per 4 minuti. Quando vengo da voi, non mi volto, vi servirò una buona caramellizzazione. Girerò il costo del cuocere per altri 3 minuti o va bene quando non suona mediocri. Rimuovere, spremere sopra il limone e riposare la sua griglia in un luogo brodo per 5-7 minuti. Riserva uno dei succhi a riposo.

3 / Sbattere l’olio d’oliva e l’aceto, condire bene e poi scaldare in una casseruola insieme al cumino e all’aglio. Quando l’aglio inizia uno sfrigolare, aggiungere i piselli, spegnere il fuoco, versare il succo di agnello e condire. Per servire dividere in due piatti un po ‘di piselli e un po’ di vinaigrette. Mettere per il costo dell’agnello sopra ogni mucchio di piselli e poi versare il resto dei piselli e la vinaigrette. Terminate ogni piatto con una spolverata di foglie di menta fresca.

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Per la focaccia

Per 4-6 farina di pecora, 250 g di farina di ceci, 50 g (o larghe 300 g di farina 00) Semi di cumino, 1 cucchiaino di semi di finocchio, 1 cucchiaino di lievito secco, 8 g in 100 ml d ‘ acqua tiepida miele che cola, 2 cucchiaini di yogurt, 1 cucchiaio di sale marino, pepe e olio d’oliva, per cucinare

1 / Mescolare insieme le farine ei semi in a ciotola e condire bene. Sbattere il miele nella miscela di lievito d’acqua e lasciare agire per circa 10 minuti. Il liquido inizierà a schiumare leggermente quando sarà presto.

2 / Fare un secchio al centro della farina e verde il composto di lievito, mescolando a mano con il ricavato, quindi unire l’olio e lo yogurt. Mescolare di nuovo per formare un impasto, impasto per 5 minuti, coprire e poi far lievitare in un luogo bel brodo con raddoppio delle dimensioni. L’impasto risulterà leggermente più umido della tradizionale pasta di pane.

3 / Quando l’impasto è presto, rimettil nella ciotola e dividilo in sei pezzi. Farà una superficie liscia e uno stampino di pasta in un cerchio ruvido dello spessore di circa 1 cm. Ti trasferirò una teglia da pezzi di carta da forno separata.

4 / Mettere i pani su una teglia unta d’olio, spennellare cementa con olio e grigliare a fuoco vivace fino a quando non saranno gonfi e dorati. Girali e ripeti il ​​processo.