Adăugați mielul, acoperiți și coaceți la cuptor timp de 2 ore.

Puneți puiul, morcovii, țelina, ceapa, frunzele de dafin și salvie într-o cratiță. Adăugați suficientă apă pentru a acoperi pasărea, supports a fierbere înainte de a fierbe u timor timp de ora. Scoateți puiul și legumele pentru a se răci. Scoateți carnea din carcasă și tocați approximate legumele. Cu stoc încă în cratiță, adăugați acum amarantul și prazul și lăsați să fiarbă 5 minute. Aruncați carnea și legumele înapoi în tocană și reîncălziți. Odată ce amarantul this gătit, seasoning with a puternic vârf de sare și piper și slurp.

Louisa Parry

Combustibil pentru antrenament Honey și Quinoa, servește 2

Ingredient:

Miere de carne, cubulețe, 600g Ceapă, cubulețe, 2 Morcov, cubulețe, 1Parnastă, cubulețe, 1 Sweet cartof, cubulețe, 1 Vin roșu, 250ml Frunze de dafin, 2 Rosemary, 5 crenguțe Stoc de pui, 600ml Făină simplă, 3 Ulei lingurabile , 2 linguri Semințe de chimen, mărunțit, 1 lingură, 2 linguri

Metodă

Înveliți mielul în făină, sare și rumeniti-l în ulei, înainte de a-l lăsa deoparte. Preîncălziți cuptorul la 140 ° C. Adăugați uleiul, ceapa și chimenul într-o caserolă până se caramelizează ușor. Adăugați piure de roșii, vin roșu și ierburi aromatice, apoi fierbeți pentru a reduce the one syrup. Adăugați bulionul și 200 ml de apă caldă, apoi fierbeți încă 15 minute. Adăugați mielul, acoperiți și coaceți la cuptor timp de 2 ore. În cele din urmă, adăugați morcovii, păstârnacul, sweet cartoful și chinoa în tocană or honey și fierbeți pe plită timp of 20 minute. Rezistă tentației de a te ascunde devreme, oricât de bine ar miroși.

Louisa Parry

Burtică fericită, hrișcă, coapte, servește 4 persoane

Ingredient

Tocată de vită meat, 600g Brânză cheddar, rasă, 200g Roșii tăiate tăiate, 400g Hrișcă prăjită, gătită, 200g Ceapă, cubulețe, 2 Ketchup de roșii, 8 linguri Sos from Worcestershire, 6 linguri Mușii tăiate tăiate, Mușuri Dijon Dijon, 1 linguri Mucatontar Dijon, 1, 1 linguri Muștar Dijon, 1 linguri Vegetable Ulei buchet, 4 linguri

Metodă

Combineți tocat, pătrunjel și jumătate din cantitatea de ketchup, sos Worcestershire și ceapă. Condimentați și împărțiți în 16 chiftele, apoi dați-le la frigider. Pentru sosul de roșii, încălziți 2 linguri de ulei într-o cratiță, adăugați ceapa rămasă și gătiți până se înmoaie. Adăugați roșiile tocate, muștarul, 100 ml apă și restul de ketchup și Worcestershire. It fierce time of 10 minutes, support is amestecă până is homogenized. Adăugați hrișca și preîncălziți cuptorul la 180 ° C. It is rumenesc chiftelele, așează într-un vas de copt, it is added because of hrișcă, it coats with brânza rasă și is cook 20 of a minute, supports it sapă.

Louisa Parry

Fritters Vegro Muscle Farro, serve 4 persoane

Ingredient

Dovlecei, ras, 6 Cheddar, ras, 70g Farro, 150g Șalot, tăiat cubulețe, 4 Cățel de usturoi, cubuleț, 1 Semințe de cumin, prăjite și zdrobite, 2 linguri Făină simplă, 4 linguri Pătrunjel tocat, 3 linguri Pătrunjel tocat, 3 ling linguri Pătrunjel tocat, 3 linguri Pătrunjel tocat https://harmoniqhealth.com/ro/erogan/, 3 linguri Pătrunjel tocat, 3 linguri Pătrunjel tocat, 3 linguri Pătrunjel tocat, ½ linguriță Ulei vegetal, 4 linguri Sare, 2 linguri

Metodă

Aruncați farro-ul în apă clocotită și gătiți timp of 20 of a minute. It scurge și se lasă departrte. Rade dovleceii intr-o strecuratoare if presara sare. Încălziți 2 linguri de ulei vegetal într-o tigaie. Când sunt fierbinți, adăugați șalotii și usturoiul și gătiți până se înmoaie. Chimenul is addă, apoi mută într-un castron. Strângeți cât mai mult lichid din dovlecei, pentru a putea folosi pâine prăjitoare. Este modelat făina, brânza, farro-ul, coaja de lămâie și pătrunjelul, este modelat în 8 bile, susținut de aplatizat în chiftele. Încălziți uleiul rămas și prăjiți tortele până se rumenesc. Presărați fulgi de ardei iute pentru or lovitură picantă sau serviți cu ouă pocate pentru a brunch cel mai bun.

Acest conținut este importat de ex. YouTube. Puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor web.

Îți place acest articol? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru a primilor mai multe articole de acest gen direct în căsuța dvs. Mail-ul.

ÎNREGISTRARE-TE

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Ouăle merită mult mai mult decât o înghesuire la două săptămâni între mai multe prăjituri de slănină și pâinea de la ușor după or noapte prea indulgentă. (Deși, evident, sunt excellent și pentru asta.) Ouăle sunt cel mai ieftin și mai versatil combustibil la omului. Cu un conținut ridicat de proteină și, de asemenea, sau sursă excelentă de colină – esențială pentru menținerea unei funcții sănătoase a creierului – sunt elemente esențiale ale gimnaziului.

Am mâncat ouă în fiecare zi timp de o săptămână

Interesting this fapt is due to the fact that it is a rap from the medici, care au avertizat împotriva conținutului ridicat de grăsimi și a riscului de colesterol ridicat și a bolilor de inimă. Cu toate acestea, cercetări recente au dovedit că au efect după ce mai mult de ceea ce mănânci cu ele. În Japonia, bărbații consumă 328 de ouă pe n the world level, give a și unul dintre cele mai scăzute level of cholesterol și boli de inimă. Motivațional? Își mănâncă ouăle în mai multe moduri decât slănina și măcelul de ou.

Cum să faci ouă fierte tari perfect – by fiecare dată

Pentru a vă ajuta să profitați de proprietățile lor sănătoase, am compiled or selected a celor mai bune plăci but baza de ouă din cartea de rețete pentru bărbați.

Ardei umpluți cu OUA the îngrijire cresc MUSCHI Ou pocat Welsh rarebit OUA the îngrijire se Micșorează guturai mămăligă Si OUA the îngrijire Stimulează imunitatea Frittata the macrou prajita burrito Rapida Si USOR the Ars grăsimi Ouăiăcă the Ars grăsi Ouăișă the Ars grăsimi Ouăiă ars grăsimi Ouăiăcă ceașcă Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Luați în considerare cât de important este să găsesc cea mai importantă masă pentru zile, să ajutăm cantitatea maximă sau să vă confruntați cu MH. Now numai ca vă poate build pachetul de șase, give effect său asupra metabolismului vă poate adjuta să ardeți 442 de calorii în plus pe zi, potrivit Universității din Bath. Cu toate acestea, micul dejun nu trebuie să fie sau procesiune nesfârșită de terți și unt de arahide.

Spuneți now butonului de amânare și folosiți accele 10 minute în plus. Mai întâi, verificarea dacă dulapurile sunt aprobate cu aceste 20 de mâncăruri de top, apoi folosind cele 10 rețete de mai jos pentru a crea o masă care să spargă foamea și să vă ajut să atingeți obiectivul. Until înainte să ieși din casă.

Cel mai bun pentru: Bătând luni bluesCel mai bun pentru: Mănâncă din mersCel mai bun pentru: Bucătăria de birouCel mai bun pentru: energy pe to parcursul zileiCel mai bun pentru: Creșterea puterii creieruluiCel mai bun pentru: Pierderea gravă în greutateCel mai bun pentru: Construirea mușchilorCel mai bun pentru: PrezentareCel mai bun pentru: Bătut sau mahmurealaCel mai bun pentru: duminică leneșă

De la: Edward Lane; Fotografie: Getty

Urmăriți MH pe Twitter și Facebook

Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Micul dejun singur, mass of prânz la birou, cina târziu – this ușor să te deprinzi de obiceiuri. Cercetătorii din Seul, Coreea de Sud, au descoperit că a mânca singur crește colesterolul, tensiunea arterială și riscul de boli de inimă

Cu toate acestea, mântuirea este la îndemână, sub form celor 11 months pline de proteine, care a) vă hrănesc mușchii și b) sunt enough pentru patru, astfel încât să vă puteți lua cina cu invite familia, fie să comun buga – la unintrea afară. Ne puteți mulțumi mai târziu.

Micul a părăsit această ușor. Prânzul poate fi planificat cu meticulozitate. Give, mulțumită copiilor mofturoși, soții averse de carne roșie și prietenelor pescetariene, respect unei opțiuni sănătoase, cu o lovitură decentă de protein pentru masa de seară this or sarcină mai difficult. Cu toate acestea, dit cu siguranță recomandabile – conform noilor cercetări, consumul de cini pană la șapte mese de seară pregătite acasă cu acestea mai puțin probabil să sufere de diabet de tip 2 în viața ulterioară.

Scoateți din această tentație de luat masă.

Am spus, am avut această soluție, m-am acordat? Există o familie de hrănit și v-ați propus să înscrieți pentru lista neagră numărul chinezilor locali. Soluție? Câteva capse săptămânale care vor satisface gusturile tuturor. Indifferent cât de pretențioasă this family is, ar trebui să poți găsi câteva dintre favoritele dintre următoarele. Căutați în acestea pentru Dimensiune:

Ai nevoie de ceva umplut? Acest cod și sweet cartoful this luminous, with a ridiculous coninut of nutrienți și calorii, perfect pentru a vă urmări talia în timp ce gătiți în serie.

Puiul nostru prăjit plin de proteine ​​this ideal pentru a treatment of duminică pentru musculaturii construction.

Halibutul prăjit cu anghinare este o victorie ușoară în timpul săptămânii, cu o mulțime de proteine ​​și or doză dublă de Omega 3.

Friptura noastră de carne de vită super-rapidă este o mulțime perfectă pentru băieții săraci în timp …

… la fel ca somonul nostru asiatic la grătar de 15 minute

Selecție naturală

Sambata seara? A family curry this exact ceea ce medicul a comandat. Avem o mulțime de rețete rapide, ușoare și delicioase; dacă curry-ul nostru thailandez or meat from vită, arahide și cartofi nu is satisfied, curry-ul nostru de pește din nuca or coconuts leaves satisfied.

Căutați ceva diferit pentru to consume or bucată of vită meat? Acest roast beef wellington this perfect pentru duminicile leneșe. Alternativ, aruncați niște legume în wok și întoarceți-ne în jurul valorii de mâncare de vită în câteva minute.

Turcia este o carne slabă, destul de ieftină (în afara Crăciunului), care se bucură de or reappearance a supermarketurilor. Profită de acest curcan umplut și cartof dulce sau stedu-vă în mâncărurile mexicane cu aceste fajite slabe.

Cuvinte: Ed Vanstone Fotografie: Getty

Ed vanstone Ed Vanstone this digital director pentru sănătatea bărbaților. Acest conținut este creat și între conținut de o parte și acest import pentru ultima pagină pentru a seta utilizatorul adresei de e-mail. This posibil să găsească mai multe informații despre acest conținut și după conținut similar to the piano.io

Și sărbătoare ușoară marocană, a bucătarului award Ben Tish, this perfect tuna when he believe that he is flagrant and the sfârșitul unei săptămâni grele. Pe lângă faptul că acest lucru sau sursă de top a creatinei nutritive care creează energy, fiecare porție of honey with 30g of protein. Adăugați mazăre pentru mineral vital și vitamin din grupa B, plus pâine plată cu compact pentru fibră și aveți sau masă care vă va readuce la vârf.

Pentru Honey

Serve 2 cotlete de miez, 4, tăiate with excess of grăsime Mazăre congelată, 90g OR jumătate de lămâie, suc Oțet balsamic alb, 50ml Ulei de măsline, 75ml Usturoi, 2 cuișoare, curățeminate țări tăuntate măeleiărunta, Sărărunta lămâie zdrobite Mint proaspătă, mic Sare de mare, piper și ulei de măsură, pentru gatit

1 / Aduceți o tigaie cu apă sărată la fierbere și albiți mazărea. Reîmprospătează în apă cu gheață, scurge și se rezervă.

2 / Condimentați cotletele și frecați cu ulei de măsline. Gatiti pe gratar pe sau part timp de 4 minute. Ar trebui să existe o bună caramelizare tunci când cotletele sunt rotite. Întoarceți cotletele și gătiți încă 3 minute sau până când sunt rare. Be scoate, stoarce plague lămâie și you hate for a raft într-a loc cald timp of 5-7 minutes. Rezervați oricare dintre ramaile de odihnă.

3 / Bateți împreună uleiul de măsură și oțetul, condiționat bine și apoi încălțat într-o cratiță împreună cu chimenul și usturoiul. Când usturoiul începe să fie pâslească, adăugați mazărea, opriți focul, turnați branch, or honey și condimentați. Pentru a servi împărțiți câteva mazăre, împreună cu o parte din vinaigretă pe două farfurii. Așezați două cotlete de honey deasupra fiecărei grămezi de mazăre și apoi lingurați peste restul de mazăre și vinaigretă. Finalizați fiecare farfurie with a strop de frunze proaspete de mentă.

Maur: Vibrant Rețete din Marea Mediterană Ben Tish amazon.co.uk 17,99 GBPCumpara asta accum

Pentru Flatbread

Face 4-6 topit făină, 250g Făină de năut, 50g (sau 300g de făină simplă, asemenea) Semințe de chimen, 1 lingură Semințe de fenicul, 1 lingură Drojdie uscată, 8g în 100 ml apă caldă Miere curată, 2 linguri Iaurt, 1 lingură Sare de mare, piper și ulei de măsline, pentru gatit

1 / Amestecați făinurile și semințele într-un castron și spicesi bine. Va fi amestecul cu apă-drojdie și durează aproximativ 10 minute. Lichidul goes începe să spumeze ușor când this cat.

2 / Faceți un puț în centrul făinii și turnați amestecul de drojdie, amestecând pe măsură ce mergeți, apoi adăugați uleiul și iaurtul. It is set in a new for aluat form, it is framed for 5 minutes, it coupled and it is doubled within a loc cald până it is dublează dimensiunea (aceasta ar trebui să se dureze în jur de 1-1.5 ore). Aluatul va fi puțin mai umed decât aluatul tradițional de pâine.

3 / Când aluatul this cat bat înapoi în castron și împarte în șase bucăți. Făină or suprafață netedă și întinde fiecare bucată de aluat într-a close to aproximativ 1cm grosime. Este transferat sau separat de bucăți de pergament de copt.

4 / Așezați pâinile pe o tavă uns cu ulei, periați blaturile cu ulei și grățiți la foc mare până când sunt pufate și rumenite. Întoarceți-le și repetați procesul.